Суббота, 28.11.2020, 17:09
Приветствую Вас Гость


Государственное бюджетное общеобразовательное учреждение

средняя общеобразовательная школа № 141  
Красногвардейского района Санкт-Петербурга
Адрес ОУ: 195030, Санкт-Петербург,  ул. Коммуны, дом 32, корпус 4, литер "А"
Посмотреть расположение на карте

 

[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
  • Страница 1 из 1
  • 1
Модератор форума: rimma14126  
Школьный форум » Персональные страницы учителей » Губарева Рима Владимировна » Дистанционное обучение ОДОД ОФП с элементами подвижных игр
Дистанционное обучение ОДОД ОФП с элементами подвижных игр
rimma14126Дата: Пятница, 17.04.2020, 15:05 | Сообщение # 1
Мастер
Группа: Модераторы
Сообщений: 44
Награды: 0
Репутация: 0
Статус: Offline
Выполняем комплекс ОРУ. ОФП обязательно (отжимания,пресс,приседания,выпрыгивания,упражнения для спины)  У кого есть скакалка выполняем прыжковые упражнения,если есть баскетбольный мяч,делаем упражнения с мячом.
 
rimma14126Дата: Вторник, 27.10.2020, 11:23 | Сообщение # 2
Мастер
Группа: Модераторы
Сообщений: 44
Награды: 0
Репутация: 0
Статус: Offline
Здравствуйте, мой дорогой 3 А класс. Высылаю Вам задания на каникулы.

27.10.2020  При хорошей погоде выходим на улицу, на стадион. Разновидности ходьбы (на носках,на пятках,в полуприседе, в приседе, с высоким подниманием бедра,с различным положением рук )

Бег в медленном,равномерном темпе до 6 минут,после переходим на ходьбу до полного восстановления. После проводим ОРУ. Беговые упражнения-бег с захлестыванием  голени ,приставной шаг правым и левым боком, многоскоки, подскоки с различным положением рук, бег на прямых ногах ,бег спиной вперед, бег скрестным шагом. Далее переходим к прыжковым упражнениям, выполняем прыжок в длину с места , делаем 5 попыток ,прыжки на одной и двух ногах на месте по 25 раз - 2 серии, прыжки с поворотом на 90,180,360°- 3 серии, выпрыгивания 20 раз - 3 серии, прыжки ноги вместе, врозь, хлопок руками над головой 20 раз - 3 серии, прыжки на скакалке 3 серии по 1 минуте, далее  после  ОФП выполняем упражнения на растягивание.

29.10.2020  Выполняем те же задания,которые были на прошлой тренировке.
 
rimma14126Дата: Вторник, 27.10.2020, 12:44 | Сообщение # 3
Мастер
Группа: Модераторы
Сообщений: 44
Награды: 0
Репутация: 0
Статус: Offline
Здравствуйте, мой дорогой 4 А класс. Высылаю Вам задания на каникулы.

26.10.2020 При хорошей погоде выходим на улицу,на стадион.  Бег в медленном, равномерном темпе до 8 минут. После бега замеряем пульс,записываем в спортивный дневник и тренировку тоже.

Выполняем комплекс ОРУ. Беговые упражнения.  1. Бег с ускорением ( до 30 м из различных исходных положений)  2. Челночный бег 3 по 10 м - выполняем 3 серии, между сериями отдых до полного восстановления,после измеряем ЧСС и записываем в дневник.  3. Бег на месте с высоким подниманием бедра,выполнить 3 раза по 10 сек с интервалом отдыха 30 сек. 4. Прыжки в длину с двух шагов разбега : 7-8 раз. 5. Бег с ускорением 60 метров 3 серии ,отдых до полного восстановления. 6  Упражнения для мышц пресса делаем планку 3 раза по 1 минуте. В конце занятия делаем упражнения на расслабление и растяжку всех групп мышц.

28.10.2020 Выполняем те же задания,которые были на прошлой тренировке.
 
Школьный форум » Персональные страницы учителей » Губарева Рима Владимировна » Дистанционное обучение ОДОД ОФП с элементами подвижных игр
  • Страница 1 из 1
  • 1
Поиск:


                 


Copyright Alex Corp © 2020