|
Дистанционное обучение
|
|
| rimma14126 | Дата: Воскресенье, 05.04.2020, 17:43 | Сообщение # 1 |
|
Мастер
Группа: Модераторы
Сообщений: 44
Статус: Offline
| Урок №1
Тема: История происхождения легкой атлетики. Легкоатлетические упражнения
Задание 1: Просматриваем видеоролик по ссылке, задание не выполняем!
Задание 2: Изучаем технику безопасности во время выполнения практических заданий
До начала занятий
Ученики должны переодеться в спортивную обувь и форму. Необходимо
снять с себя все украшения, предметы, представляющие опасность: браслеты,
перстни, ремни т.п.
Одежда должна быть свободной и не стеснять движения учащегося во
время проведения занятия. Длина спортивных штанов не должна быть ниже пятки.
Спортивная обувь должна соответствовать размеру ноги и иметь нескользящую
подошву. Обувь должна быть легкой.
Ученики должны знакомиться с видеоматериалами и конспектами
занятий, предстоящих к выполнению.
Во время занятий
Необходимо безукоризненно выполнять инструкции и рекомендации
учителя по технике безопасности при проведении занятий физической культурой на
дому.
Каждое занятие необходимо начинать с общеразвивающих упражнений
типа зарядки (разминки) и заканчивать упражнениями восстановительного характера.
Запрещается выполнять прыжки, вращения, подскоки и другие
сложнокоординационные действия вблизи мебели и бытового оборудования, во
избежание травм.
Запрещается выполнять прыжки, вращения, подскоки и другие
сложнокоординационные действия на неровной, нестабильной, скользкой поверхности
(ковры, скользкий пол, плитка, кафель), нельзя приземляться, переводя вес тела
на руки.
Во время выполнения упражнений соблюдать дистанцию, избегать
несанкционированных падений, столкновений с мебелью, бытовыми приборами и т.п.
Для предотвращения столкновения частей тела с мебелью и бытовыми
приборами, необходимо проверить недосягаемость всех предметов до ученика во
время выполнения движений.
Для профилактики травмоопасных ситуаций следует убрать с пола все
мелкие предметы в радиусе трех метров.
При выполнении упражнения следуют соблюдать технику выполнения
данного упражнения.
При ухудшении самочувствия во время занятия незамедлительно прекратить занятие.
После окончания занятий
Ученики
моют руки с мылом и теплой водой, умывают лицо (по возможности принимают тёплый
душ)
Переодеваются
в повседневную одежду и обувь.
Задание 3: Разминка - гимнастика для верхнего плечевого пояса.
Отжимания от пола широким хватом 2 серии по 15 повторений (отдых между сериями 1 мин.)
Отжимания от пола узким хватом 2 серии по 15 повторений (отдых между сериями 2 мин.)
|
| |
| |
| rimma14126 | Дата: Понедельник, 06.04.2020, 14:22 | Сообщение # 2 |
|
Мастер
Группа: Модераторы
Сообщений: 44
Статус: Offline
| Урок №2
Тема: Спринтерский бег
Задание 1.Выпрыгивания 15 раз по 3 серии,отдых 30 сек
Задание 2.Приседания 15 раз по 3 серии,отдых 30 сек
Задание 3.Стоим в планке 30 сек по 3 серии,отдых 15 сек
|
| |
| |
| rimma14126 | Дата: Понедельник, 06.04.2020, 14:36 | Сообщение # 3 |
|
Мастер
Группа: Модераторы
Сообщений: 44
Статус: Offline
| Урок №3
Тема: Прыжок в высоту
Задание 1. Имитация прыжков на скакалке - прыгаем по 45 сек-3 подхода,отдых между сериями 30 сек
Задание 2. Приседания 15 раз-3 серии,отдых 30 сек
Задание 3.Стоим в планке 30 сек по 3 серии,отдых 15 сек
|
| |
| |
| rimma14126 | Дата: Четверг, 09.04.2020, 20:23 | Сообщение # 4 |
|
Мастер
Группа: Модераторы
Сообщений: 44
Статус: Offline
| Здравствуйте ребята 4-ых классов! С 13 апреля прошу завести Вас спортивный дневник,где будете записывать свои занятия,оформление дневника в произвольной форме (дата,время,что сделали,самочувствие, можно в обычной тетраде 48 листов). Желаю Вам удачи и быть здоровыми!
|
| |
| |
| rimma14126 | Дата: Пятница, 10.04.2020, 12:52 | Сообщение # 5 |
|
Мастер
Группа: Модераторы
Сообщений: 44
Статус: Offline
| Обратная связь почта [email protected]
Если будут вопросы,звоните 8 911 130 27 71
|
| |
| |
| rimma14126 | Дата: Воскресенье, 12.04.2020, 15:29 | Сообщение # 6 |
|
Мастер
Группа: Модераторы
Сообщений: 44
Статус: Offline
| Уроки с 13 по 17 апреля 2020 года.
Урок 4 Тема урока: Выносливость. Посмотреть видеоролик,сделать только те упражнения,которые написаны https://u.to/JuYRGA
Перед началом выполнить разминку (бег на месте,прыжки на месте,ОРУ на месте-10 упр.достаточно)
Задание 1. Выполняем прыжки ноги вместе-врозь по 25 раз -2 серии (отдых 30 сек)
Задание 2. Из упора присев, прыжком ноги назад,обратно в упор присев и выпрыгивание вверх-так выполняем 15 раз по 2 серии (отдых до полного восстановления)
Заканчиваем занятие упражнениями на растяжку мышц ног.
|
| |
| |
| rimma14126 | Дата: Воскресенье, 12.04.2020, 16:32 | Сообщение # 7 |
|
Мастер
Группа: Модераторы
Сообщений: 44
Статус: Offline
| Урок 5 Тема урока: Совершенствование техники бега. Короткие дистанции.Бег на скорость и выносливость. Посмотреть видеоролик,но не
выполнять.Выполнить задания,которые написаны для Вас.
https://u.to/9-ARGA
Перед нач.алом занятия не забываем про разминку!!! Бег на месте,различные прыжки,махи,упражнения на растяжку,комплекс ОРУ.
Задание 1. Исходное положение: выпад на правую ногу вперёд ,на каждый счёт смена ног прыжком по 10 раз на каждую ногу(всего 20 раз) - так делаем 3 серии (отдых 30 сек)
Задание 2. Исходное положение: упор присев- прыжком ноги назад и обратно в упор присев,выполняем 15 раз - 3 серии
В конце занятия выполняем упражнения на растяжку ног.
|
| |
| |
| rimma14126 | Дата: Четверг, 16.04.2020, 17:06 | Сообщение # 8 |
|
Мастер
Группа: Модераторы
Сообщений: 44
Статус: Offline
| Урок 6 Тема урока Развитие скоростно-силовых способностей https://u.to/7UocGA
Ребята сегодня у Вас будет следующее задание. Провести разминку,хорошо разогреться,потянуться,провести ОРУ,сделать всё тоже самое,что мы выполняем в спортивном зале. Попросить у родителей или кого-нибудь из взрослых засечь 1 минуту и выполнить мах количество раз на пресс (как мы делали в зале) записать в дневник. Отдохнуть и приступить к след.испытанию.
Выполнить мах количество раз классических отжиманий от пола,без учёта времени,записать в дневник. В конце нормативов сделать упражнения на дыхание. Не забываем про растяжку! Результаты присылаем мне! Надеюсь на Вашу честность)
|
| |
| |
| rimma14126 | Дата: Пятница, 17.04.2020, 14:00 | Сообщение # 9 |
|
Мастер
Группа: Модераторы
Сообщений: 44
Статус: Offline
| Уроки с 20 по 24 апреля 2020 года.
Урок 7.
Тема урока. Спортивная игра - баскетбол. Смотрим видеоролик,а потом приступаем к заданиям.
https://u.to/HHUkGA
Провести разминку,выполнить комплекс ОРУ.
Отжимания от пола 10 раз по 3 серии
Отжимания с колен с узкой постановкой рук (локти прижаты к корпусу) 7 раз по 3 серии
Пресс из положения лежа на спине,руки под ягодицы, опускаем и поднимаем ноги до прямого угла в исходное положение 15 раз по 2 серии
В конце занятия упражнения на расслабление и растяжка.
|
| |
| |
| rimma14126 | Дата: Воскресенье, 19.04.2020, 20:14 | Сообщение # 10 |
|
Мастер
Группа: Модераторы
Сообщений: 44
Статус: Offline
| Тема урока: Стойки и передвижения баскетболиста. https://u.to/9HskGA
Урок 8.
Выполняем разминку,затем прыжковые упражнения.
Прыжки ноги вместе,врозь 20 раз по 2 подхода
Прыжки ( 3 прыжка на носочках на 4 захлёст голени,делаем 10 раз по 2 подхода)
Приседания 15 раз по 2 серии
В конце занятия растяжка.
|
| |
| |
