|
Дистанционное обучение
| |
| rimma14126 | Дата: Воскресенье, 05.04.2020, 17:45 | Сообщение # 1 |
|
Мастер
Группа: Модераторы
Сообщений: 44
Статус: Offline
| Понедельник 6 апреля
Тема: Беговые упражнения из различных исходных положений.
Задание 1: Просматриваем видеоролик по ссылке, задание не выполняем!
Задание 2: Изучаем технику безопасности во время выполнения практических заданий
До начала занятий
Ученики должны переодеться в спортивную обувь и форму. Необходимо
снять с себя все украшения, предметы, представляющие опасность: браслеты,
перстни, ремни т.п.
Одежда должна быть свободной и не стеснять движения учащегося во
время проведения занятия. Длина спортивных штанов не должна быть ниже пятки.
Спортивная обувь должна соответствовать размеру ноги и иметь нескользящую
подошву. Обувь должна быть легкой.
Ученики должны знакомиться с видеоматериалами и конспектами
занятий, предстоящих к выполнению.
Во время занятий
Необходимо безукоризненно выполнять инструкции и рекомендации
учителя по технике безопасности при проведении занятий физической культурой на
дому.
Каждое занятие необходимо начинать с общеразвивающих упражнений
типа зарядки (разминки) и заканчивать упражнениями восстановительного характера.
Запрещается выполнять прыжки, вращения, подскоки и другие
сложнокоординационные действия вблизи мебели и бытового оборудования, во
избежание травм.
Запрещается выполнять прыжки, вращения, подскоки и другие
сложнокоординационные действия на неровной, нестабильной, скользкой поверхности
(ковры, скользкий пол, плитка, кафель), нельзя приземляться, переводя вес тела
на руки.
Во время выполнения упражнений соблюдать дистанцию, избегать
несанкционированных падений, столкновений с мебелью, бытовыми приборами и т.п.
Для предотвращения столкновения частей тела с мебелью и бытовыми
приборами, необходимо проверить недосягаемость всех предметов до ученика во
время выполнения движений.
Для профилактики травмоопасных ситуаций следует убрать с пола все
мелкие предметы в радиусе трех метров.
При выполнении упражнения следуют соблюдать технику выполнения
данного упражнения.
При ухудшении самочувствия во время занятия незамедлительно прекратить занятие.
После окончания занятий
Ученики
моют руки с мылом и теплой водой, умывают лицо (по возможности принимают тёплый
душ)
Переодеваются
в повседневную одежду и обувь.
Задание 3: Разминка - гимнастика для верхнего плечевого пояса.
Отжимания от пола с колен, с узким расположением рук. 2 серии по 15 повторений (отдых между сериями 2 мин.)
Отжимания от пола с колен, широким хватом рук. 2 серии по 15 повторений (отдых между сериями 2 мин.)
|
| |
| |
| rimma14126 | Дата: Понедельник, 06.04.2020, 12:55 | Сообщение # 2 |
|
Мастер
Группа: Модераторы
Сообщений: 44
Статус: Offline
| Урок 2. Тема:прыжок в длину с места.
|
| |
| |
| rimma14126 | Дата: Понедельник, 06.04.2020, 13:02 | Сообщение # 3 |
|
Мастер
Группа: Модераторы
Сообщений: 44
Статус: Offline
| Задание 1. Приседания 15 раз - 3 подхода отдых 30 сек между сериями
Задание 2. Выпрыгивания 10 раз - 3 подхода отдых 30 сек между сериями
Задание 3. Прыжки ноги вместе,врозь 20 раз- 3 подхода отдых 30 сек между сериями
|
| |
| |
| rimma14126 | Дата: Понедельник, 06.04.2020, 14:55 | Сообщение # 4 |
|
Мастер
Группа: Модераторы
Сообщений: 44
Статус: Offline
| Урок 3. Тема:Утренняя зарядка
Задание 1. Отжимания от пола 10 раз-3серии
Задание 2.Выпрыгивания 15 раз - 3 серии
Задание 3.Стоим в планке 45 сек-2 серии,отдых 30 сек
|
| |
| |
| rimma14126 | Дата: Четверг, 09.04.2020, 19:37 | Сообщение # 5 |
|
Мастер
Группа: Модераторы
Сообщений: 44
Статус: Offline
| Уроки с 13 по 17 апреля 2020 года
Здравствуйте дорогие ребята! Продолжаем заниматься физической культурой дома! С новой недели попрошу Вас завести спортивный дневник (дата,время,что сделали,самочувствие,настроение,если даются тесты-оцениваем себя и так же записываем) Желаю всем здоровья,сил,терпения и хорошего настроения!
Урок 4. Тема: Челночный бег-посмотреть видеоролик https://u.to/VgESGA
Перед началом провести разминку.Бег на месте,ОРУ. Выполнить 3 серии ОФП
Задание 1. Стоим в планке 45сек-2 раза,отдых до полного восстановления
Задание 2. Стоим в планке 45сек-2раза,но с опорой на ладошки,отдых до полного восстановления
Задание 3. Чередуем 2 этих упражнения,из исходного положения на предплечьях,встаем на ладошки и обратно 1 раз 45 сек.
Сделать дома тест и оценить свои результаты,записать в дневник (тест сделать в течении недели)
|
| |
| |
| rimma14126 | Дата: Пятница, 10.04.2020, 13:03 | Сообщение # 6 |
|
Мастер
Группа: Модераторы
Сообщений: 44
Статус: Offline
| Обратная связь почта gubareva.rimma@yandex.ru ,либо WhatsApp
Будут вопросы звоните 8 911 130 27 71 Римма Владимировна
Присылайте как вы тренируетесь дома,за это вы получите оценки
|
| |
| |
| rimma14126 | Дата: Понедельник, 13.04.2020, 13:53 | Сообщение # 7 |
|
Мастер
Группа: Модераторы
Сообщений: 44
Статус: Offline
| Урок 5. Тема урока: Развитие выносливости. Посмотреть видеоролик https://u.to/HjQUGA
Выполнить следующие упражнения. Бег на месте,прыжки,подскоки,ОРУ.
1.Упражнение для мышц спины - и.п. лежа на животе,руки в замке за головой,на счет раз поднимаетесь наверх-отрываете грудную клетку от пола,задержались на 2 сек и обратно в исходное положение. 3 серии по 10 раз
2.Упражнение для мышц живота-и.п планка,только стоим на ладошках,не прогибаясь в пояснице. Правой ладошкой касаемся левого плеча и обратно,а левой ладошкой касаемся правого плеча и обратно,выполняем по 10 раз к каждому плечу и так 2 серии.
В конце занятия упражнения на расслабление и растяжка.
|
| |
| |
| rimma14126 | Дата: Четверг, 16.04.2020, 17:47 | Сообщение # 8 |
|
Мастер
Группа: Модераторы
Сообщений: 44
Статус: Offline
| Урок 6. Тема урока. Развитие скоростных способностей.ссылка просматриваем видеоролик .
Выполняем комплекс ОРУ.
Задание 1. Выполняем 10 выпрыгиваний с узкой постановкой ног и 10 с широкой постановкой ног (друг за другом,т.е. получается 20 раз сразу),отдых до полного восстановления. Делаем 2 серии.
Задание 2. Присед в растяжку. И.п.стоя,потом сгибаемся в складку,касаемся ладонями пола,приседаем и обратно встаем,не отрывая ладошки от пола,так делаем 10 раз-2 подхода(стараемся не сгибать колени,когда принимаем положение складки)
В конце упражнения на расслабление.
|
| |
| |
| rimma14126 | Дата: Пятница, 17.04.2020, 14:18 | Сообщение # 9 |
|
Мастер
Группа: Модераторы
Сообщений: 44
Статус: Offline
| Уроки с 20 по 24 апреля 2020 года. Здравствуйте,дорогие ребята! Сегодня предлагаю Вам пройти тест по физкультуре. Записать только номер вопроса и правильный ответ,результаты прислать мне на почту или в WhatsApp.
Урок 7.
Тест по «Физической культуре»для учащихся 2-х классов
1 Осанка — это ...
Варианты ответа: а) обычное положение тела; б) пожение тела при ходьбе; в) необычное положение тела; г) упражнения для спины.
2 Разминку проводят -
Варианты ответа: а) в начале урока; б) в конце урока; в) в середине урока; г) в любой части урока.
3 Закаливанием нужно заниматься -
Варианты ответа: а) периодически; б) постоянно; в) по желанию; г) в зависимости от погоды.
4 Третий лишний - … Варианты ответа: а) подвижная игра; б) спортивная игра; в) уличная игра; г) олимпийский вид спорта
5 Какое основное физическое качество нужно для бега на длинные дистанции? Варианты ответа: а) быстрота; б) гибкость; в) сила; г) выносливость.
6 Виды построений на уроке физической культуры
Варианты ответа: а) колонна, шеренга, круг; б) линейка; в) трапеция; г) полукруг.
7 Для игры в «Третий лишний» учащиеся строятся в..: Варианты ответа: а) круг; б) колонну ; в) шеренгу; г) полукруг.
8 Сколько уроков физической культуры в неделю проводится в школе? Варианты ответа: а) 1; б) 2; в) 3; г) 4
9 Для игры в «Вышибалы» нужен: Варианты ответа: а) волейбольный мяч; б) футбольный мяч ; в) баскетбольный мяч; г) набивной мяч.
10 Какое основное физическое качество необходимо для выполнения сгибаний и разгибаний рук (отжиманий)? Варианты ответа: а) быстрота; б) сила ; в) гибкость; г) выносливость.
11 Утреннюю гигиеническую гимнастику выполняют - Варианты ответа: а) вечером; б) утром; в) в обед; г) днем
12 Разминка на уроке физкультуры нужна -... Варианты ответа: а) для удовольствия; б) для подготовки мышц к основной нагрузке; в) для красоты тела; г) расширения кругозора.
13 Олимпийские игры бывают - Варианты ответа: а) летние и зимние; б) осенние и весенние; в) весенне-летние; г) осенне-зимние.
14 Лыжные гонки относят к ... Варианты ответа: а) летнему виду спорта; б) осеннему виду спорта; в) весеннему виду спорта; г) зимнему виду спорта.
15 В двигательный режим дня младшего школьника входят: Варианты ответа: а) утренняя зарядка, урок физкультуры, занятия в спортивных секциях; б) спортивные занятия; в) подвижные игры; г) спортивные игры.
Выполнить комплекс ОРУ и упражнения на растяжку.
|
| |
| |
| rimma14126 | Дата: Воскресенье, 19.04.2020, 20:32 | Сообщение # 10 |
|
Мастер
Группа: Модераторы
Сообщений: 44
Статус: Offline
| Урок 8. Тема урока. Баскетбол https://u.to/24QkGA
Если есть дома мяч выполняем след.упражнения ( у кого нет, можно взять клубок или что-то похожее на мяч)
Встаём в стойку баскетболиста и выполняем задание
подкинуть мяч выше головы и успеть сделать хлопок за спиной и перед собой и после поймать мяч (делаем 10 раз,стараемся не ронять мяч)
Из положения стоя,делаем передачу мяча из одной руки в другую и обводим мяч вокруг себя,стараемся не ронять мяч и чтоб он не касался Вашего корпуса )выполняем 10 раз в одну сторону и 10 в другую
|
| |
| |
|
